다이어트 브이로그: 실제 감량 후기와 리얼 루틴

다이어트 브이로그: 실제 감량 후기와 리얼 루틴

 

 

다이어트 브이로그: 실제 감량 후기와 리얼 루틴

 

다이어트를 시작한다고 해서 꼭 남몰래 고생해야 할 필요는 없습니다. 요즘은 자신의 다이어트 과정을 브이로그로 남기며 스스로에게 동기부여를 주는 분들이 많아졌어요. 브이로그는 단순한 영상 기록이 아닌, 나의 다이어트 여정을 시각적으로 확인하고 꾸준함을 유지할 수 있는 강력한 수단이 될 수 있습니다.

이번 글에서는 실제 브이로그를 통해 체중 감량에 성공한 후기와, 그 과정을 통해 알게 된 리얼한 다이어트 루틴을 공유해드릴게요. 여러분도 브이로그를 활용해 다이어트를 더 즐겁게 이어가보세요.

 

브이로그로 다이어트를 기록한 이유

처음엔 단순한 호기심이었습니다. 내가 매일 먹는 식단, 운동 루틴, 체중 변화, 기분의 변화들을 남기면 어떨까? 기록을 시작하면서 놀랍게도 하루하루 실천에 대한 책임감이 생기더라고요.

무엇보다 다이어트를 한다고 밝히는 것 자체가 포기하면 부끄러워라는 심리적 방어막이 되어 큰 힘이 됐습니다. 시청자가 많지 않아도, 오늘 하루도 잘 살았다는 의미로 기록을 남겼어요.

 

실제 감량 결과

• 기간: 2개월
• 감량: 총 7.3kg
• 체지방률: 31% 24%
• 허리 사이즈: 30인치 27인치
• 변화: 피부 톤 개선, 피로도 감소, 복부 선명해짐

 

나만의 리얼 다이어트 루틴 공개

🍽️ 식단 루틴

• 아침: 삶은 달걀 2개 + 바나나 1개 + 블랙커피
• 점심: 현미밥 1/2공기 + 닭가슴살 + 나물 2종 + 김치
• 저녁: 단백질 쉐이크 or 두부 샐러드 + 방울토마토
• 간식: 그릭요거트, 아몬드, 오이 스틱
• 물: 하루 2L 이상 (레몬 슬라이스 넣은 물 즐겨 마심)

🏃 운동 루틴

• 아침 10분 스트레칭 (유튜브 따라하기)
• 점심 후 20분 걷기 (주 5회)
• 저녁 홈트 30분 (전신 루틴, 유산소 + 근력)
• 일요일은 휴식 스트레칭 위주

🧠 멘탈 루틴

• 매일 밤 하루 잘한 일 3가지 적기
• 체중보다 느낌 중심 기록 (컨디션, 의욕 등)
• 힘들 때는 좋아하는 노래와 함께 산책
• 브이로그로 내 모습 다시 보며 동기 부여

 

브이로그의 장점은?

1. 자기 성찰과 점검 내가 먹는 음식, 운동량 등을 객관적으로 확인
2. 습관화 꾸준히 기록하면서 루틴이 자동화됨
3. 작은 변화에 대한 보상 예전 영상과 비교해 변화 확인
4. 다른 사람에게 영감 주기 댓글이나 DM으로 응원도 받아요

 

다이어트 브이로그 시작 팁

• 장비는 스마트폰 하나면 충분
• 자막, 음악, 편집은 간단하게 (진솔함이 포인트)
• 겉모습보다 과정과 감정을 중심으로 기록
• 하루 1분이라도 영상 찍기 모아서 주간 브이로그로 편집
• 부끄러우면 비공개로 시작해도 OK

 

마무리하며

다이어트는 결심보다 유지가 어렵고, 혼자 하면 외롭습니다. 그럴 때 브이로그는 나를 다잡아주는 '거울' 같은 역할을 합니다. 직접 말하고, 기록하고, 되돌아보는 이 과정이 다이어트뿐 아니라 내 삶을 정리하는 좋은 루틴이 되어줍니다.

카메라를 켜는 순간, 우리는 조금 더 바르게 행동하게 됩니다. 다이어트를 기록으로 남기고 싶다면 오늘 바로 영상을 찍어보세요.
작은 기록이 모이면 큰 변화가 됩니다.