반응형 다이어트식단추천2 다이어트 성공 사례 인터뷰: 10kg 감량 비결 다이어트 성공 사례 인터뷰: 10kg 감량 비결 "딱 3개월 만에 10kg을 뺐어요. 이젠 예전으로 돌아가고 싶지 않아요."많은 사람들이 다이어트를 시도하고, 또 그만큼 많은 사람들이 중도에 포기합니다. 그런데 주변에 보면 묵묵히 해내는 사람들이 있습니다. 오늘은 그런 분들 중 한 명을 직접 인터뷰해봤습니다.대상은 30대 직장인 김지윤(가명) 씨.3개월 만에 무려 10kg을 감량한 그녀의 이야기를 들어보면, 다이어트의 본질이 무엇인지, 그리고 실질적인 전략이 어떤 것인지 명확하게 보입니다. 1. 다이어트를 결심하게 된 계기“처음엔 건강검진에서 고지혈증 수치가 높다는 말을 듣고 충격을 받았어요. 체형도 살짝 통통한 정도라고만 생각했는데, 복부비만으로 분류되더라고요. 그때부터 다이어트를 시작하게 됐어요.”처.. 2025. 6. 15. 다이어트 식단표 한 달 플랜 따라 하면 성공각! 다이어트 식단표 한 달 플랜 따라 하면 성공각! 다이어트를 결심했지만 뭘 먹어야 할지 몰라 망설이셨던 적 있으신가요? 사실 다이어트의 절반은 식단입니다. 운동도 물론 중요하지만, 몸의 변화를 가장 빠르게 만드는 건 무엇을 얼마나 먹느냐입니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 다이어트 식단표 1개월 플랜을 소개합니다. 하루 3끼 기준으로 구성되어 있으며, 극단적인 절식 없이 건강하게 감량하고 싶은 분들께 딱 맞는 구성입니다. ✅ 다이어트 식단 구성의 기본 원칙 탄단지 비율을 균형 있게탄수화물: 단순당 대신 복합탄수화물 (현미, 귀리, 고구마 등)단백질: 닭가슴살, 계란, 콩, 두부지방: 올리브유, 견과류, 아보카도 등 좋은 지방매 끼니 채소 포함 (섬유질 필수!)포만감을 유지하고 혈당 급등을 막아줍.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
