반응형 식단관리2 다이어트 슬럼프 극복 방법, 다시 시작할 수 있어요 다이어트 슬럼프 극복 방법, 다시 시작할 수 있어요 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 슬럼프를 겪습니다.처음엔 의욕에 불타 식단도 잘 지키고 운동도 열심히 했는데, 어느 순간 체중이 정체되고 의욕은 떨어지고, 결국 다시 예전 습관으로 돌아가게 되는 것. 이런 상황, 낯설지 않으시죠?하지만 중요한 건 슬럼프 자체가 실패가 아니라는 것입니다.오히려 슬럼프는 우리가 ‘지금까지 잘 해오고 있었다’는 증거일 수 있어요. 그만큼 몸이 새로운 자극에 익숙해졌다는 뜻이니까요.이 글에서는 다이어트 슬럼프를 현명하게 극복하고 다시 동기부여를 찾을 수 있는 실질적인 방법들을 소개해드릴게요.1. 체중 정체기 vs 슬럼프, 구분하기우선 '내가 진짜 슬럼프인지' 확인해볼 필요가 있습니다.체중이 줄지 않는 것 자체가 슬럼프는 .. 2025. 6. 15. 다이어트 식단표 한 달 플랜 따라 하면 성공각! 다이어트 식단표 한 달 플랜 따라 하면 성공각! 다이어트를 결심했지만 뭘 먹어야 할지 몰라 망설이셨던 적 있으신가요? 사실 다이어트의 절반은 식단입니다. 운동도 물론 중요하지만, 몸의 변화를 가장 빠르게 만드는 건 무엇을 얼마나 먹느냐입니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 다이어트 식단표 1개월 플랜을 소개합니다. 하루 3끼 기준으로 구성되어 있으며, 극단적인 절식 없이 건강하게 감량하고 싶은 분들께 딱 맞는 구성입니다. ✅ 다이어트 식단 구성의 기본 원칙 탄단지 비율을 균형 있게탄수화물: 단순당 대신 복합탄수화물 (현미, 귀리, 고구마 등)단백질: 닭가슴살, 계란, 콩, 두부지방: 올리브유, 견과류, 아보카도 등 좋은 지방매 끼니 채소 포함 (섬유질 필수!)포만감을 유지하고 혈당 급등을 막아줍.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
