반응형 다이어트기록3 다이어트 목표 달성을 위한 체크리스트 다이어트 목표 달성을 위한 체크리스트 “이번엔 꼭 목표 체중까지 빼고 말 거야!”결심은 누구나 합니다. 그러나 그 결심을 끝까지 실행하는 사람은 많지 않죠.다이어트를 성공적으로 마치기 위해선 막연한 의지보다 구체적인 계획과 실천 전략이 필요합니다.이번 글에서는 다이어트를 시작할 때 반드시 점검해야 할 체계적인 체크리스트를 소개합니다.이 리스트를 활용하면 감량 목표까지 훨씬 안정적으로 도달할 수 있어요.1. 목표 설정: ‘현실적’이어야 유지된다다이어트의 첫 단추는 ‘목표 설정’입니다. 하지만 이 목표가 비현실적이면 좌절감만 안겨줍니다.✅ 체크리스트내 체형과 건강 상태에 맞는 목표인가?단기 목표(예: 한 달 2kg 감량)와 장기 목표(예: 6개월 10kg 감량)를 구분했는가?숫자만이 아닌 체지방률, 허리둘레.. 2025. 6. 16. 다이어트 일기 작성의 중요성과 방법 다이어트 일기 작성의 중요성과 방법 “먹은 걸 쓰기만 해도 살이 빠진다?”이런 말, 들어보셨나요?많은 다이어터들이 운동과 식단에만 집중하지만, 정작 중요한 기록의 힘을 간과하는 경우가 많습니다.다이어트 일기는 단순한 기록을 넘어, 식습관과 생활 패턴을 객관적으로 들여다보고 개선하는 가장 강력한 도구입니다.이 글에서는 다이어트 일기를 왜 써야 하는지, 어떻게 쓰면 효과적인지에 대해 구체적으로 알려드릴게요.1. 다이어트 일기가 왜 중요할까?① 내가 ‘무엇을’ 먹는지 정확히 알게 됨머릿속으론 “별로 안 먹었는데 살이 찌는 것 같아”라고 생각하지만, 막상 하루 동안 먹은 걸 적어보면 깜짝 놀랄 때가 많습니다.간식 한입, 커피 크림, 밤늦게 먹은 주전부리까지 합치면 생각보다 많은 열량을 섭취하고 있었던 거죠.② .. 2025. 6. 15. 다이어트 브이로그: 실제 감량 후기와 리얼 루틴 다이어트 브이로그: 실제 감량 후기와 리얼 루틴 다이어트를 시작한다고 해서 꼭 남몰래 고생해야 할 필요는 없습니다. 요즘은 자신의 다이어트 과정을 브이로그로 남기며 스스로에게 동기부여를 주는 분들이 많아졌어요. 브이로그는 단순한 영상 기록이 아닌, 나의 다이어트 여정을 시각적으로 확인하고 꾸준함을 유지할 수 있는 강력한 수단이 될 수 있습니다.이번 글에서는 실제 브이로그를 통해 체중 감량에 성공한 후기와, 그 과정을 통해 알게 된 리얼한 다이어트 루틴을 공유해드릴게요. 여러분도 브이로그를 활용해 다이어트를 더 즐겁게 이어가보세요. 브이로그로 다이어트를 기록한 이유처음엔 단순한 호기심이었습니다. 내가 매일 먹는 식단, 운동 루틴, 체중 변화, 기분의 변화들을 남기면 어떨까? 기록을 시작하면서 놀랍게도 하루.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
