반응형 저탄고지식단2 저탄고지 식단 4주 실천 결과와 장단점 분석 저탄고지 식단 4주 실천 결과와 장단점 분석 “밥은 줄이고, 기름은 늘렸더니 오히려 살이 빠졌어요.”요즘 다이어트 커뮤니티와 유튜브에서 빠지지 않고 등장하는 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단.탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 식단 방식인데요, 단기간 체중 감량뿐 아니라 식욕 억제와 정신 집중력 향상 효과로 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다.하지만 단순히 밥을 안 먹고 고기를 많이 먹는다고 성공할 수 있는 건 아닙니다.이번 글에서는 실제로 4주간 저탄고지 식단을 실천한 결과, 느꼈던 장점과 단점, 그리고 실천 팁까지 낱낱이 정리해드릴게요.1. 저탄고지란 무엇인가?저탄고지는 영어로 LCHF (Low Carb, High Fat) 식단이라고도 하며,하루 섭취하는 영양소 중 탄수화물은 1.. 2025. 6. 19. 다이어트 중 피해야 할 음식 TOP10 다이어트 중 피해야 할 음식 TOP10 다이어트를 할 때 가장 먼저 손봐야 할 것이 바로 식습관입니다. 특히 어떤 음식을 먹느냐에 따라 감량 속도와 체지방 비율은 천차만별로 달라질 수 있습니다. 헬스장에서 몇 시간을 운동해도, 잘못된 식단 하나로 하루치 노력이 무너질 수 있다는 사실을 알고 계신가요?이번 글에서는 다이어트를 하는 동안 되도록이면 멀리해야 할 음식 10가지를 소개하고, 왜 피해야 하는지 그 이유도 함께 알려드릴게요. 혹시 평소에 무심코 먹고 있던 음식이 있다면 오늘부터 바꿔보는 계기로 삼아보세요. 1. 튀김류 (치킨, 돈가스, 감자튀김 등)기름에 튀긴 음식은 기본적으로 지방과 칼로리가 매우 높습니다. 특히 트랜스지방이 포함된 경우 심혈관 건강에도 악영향을 줄 수 있습니다.2. 밀가루 기반.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
